Оптимальный каденс подбирается индивидуально в зависимости от физиологии, велосипеда, трассы, текущей скорости. Общая рекомендация для любителей - вращать педали должно быть достаточно легко, но не вовсе без усилия. Большая нагрузка (низкий каденс) чревата неприятными последствиями для здоровья колен, отсутствие нагрузки (избыточный каденс) ведёт к эффективности педалирования, раскачиванию велосипеда и большим вибрациям, в конечном счете препятствуя увеличению скорости.

 

Чтобы было на что ориентироваться: для бодрой равномерной езды по равнинной трассе рекомендуется каденс 80-100. Обычный же велосипедист в среднем едет с каденсом 60. У спортсмена рабочим каденсом считается 90-120.

 

Скорость движения зависит от каденса, передаточного числа, размера колеса. Чтобы рассчитать, какой каденс должен быть для конкретной скорости (и насколько это реально), ниже приведём программу-калькулятор (631 КБ).

 

После её скачивания необходимо распаковать RAR-архив и запустить cadence_setup.exe. Инсталятор предложит выбрать место для установки и автоматически зарегистрирует програму, а потом запустит её.