Каденс — это частота педалирования, т.е. количество оборотов педалей в минуту. Соответственно, чем выше канденс, тем быстрей едешь (на определённой передаче). Но не надо забывать об используемой передаче - большее передаточное число позволяет уменьшить канденс, не теряя в скорости за счёт большего усилия при вращении педалей. Меньшее передаточное число позволяет облегчить педалирование, но для сохранения скорости нужно повышать каденс.
Передаточное число - отношение количества зубов на выбранной передней звезде к количеству зубов на задней звезде используемой передачи.
Оптимальный каденс подбирается индивидуально в зависимости от физиологии, велосипеда, трассы, текущей скорости. Общая рекомендация для любителей - вращать педали должно быть достаточно легко, но не вовсе без усилия. Большая нагрузка (низкий каденс) чревата неприятными последствиями для здоровья колен, отсутствие нагрузки (избыточный каденс) ведёт к эффективности педалирования, раскачиванию велосипеда и большим вибрациям, в конечном счете препятствуя увеличению скорости.
Чтобы было на что ориентироваться: для бодрой равномерной езды по равнинной трассе рекомендуется каденс 80-100. Обычный же велосипедист в среднем едет с каденсом 60. У спортсмена рабочим каденсом считается 90-120.
Скорость движения зависит от каденса, передаточного числа, размера колеса. Чтобы рассчитать, какой каденс должен быть для конкретной скорости (и насколько это реально), ниже приведём программу-калькулятор (631 КБ).
После её скачивания необходимо распаковать RAR-архив и запустить cadence_setup.exe. Инсталятор предложит выбрать место для установки и автоматически зарегистрирует програму, а потом запустит её.
